RECOMENDACIONES EN SALUD MENTAL PARA DOCENTES, ADMINISTRATIVOS Y PERSONAL EN GENERAL VINCULADO A LA INSTITUCION EDUCATIVA JESUS MARIA ORMAZA

Compañeros, respetuosamente, sugiero realizar estas recomendaciones para el trabajo en casa, aprovecha el tiempo, cuídate y cuida tu salud mental:

1.      Quédate en casa, no es tiempo de salidas y vacaciones, podemos ser portadores del virus y contagiar a adultos mayores, evite el contacto con personas con otro tipo de enfermedades ya que son más vulnerables.

2.       Conversen de lo que está pasando frente al Covid-19 esto ayuda a que la situación sea “mas liviana” pero limite el tiempo de exposición del tema, que las conversaciones no le ocupen todo el día, esto aumenta la ansiedad.

3.      Organiza  reuniones  de inicio del día con las personas con quien vives, hablén de las rutinas y distribución de tareas.

4.      Organicen un plan de trabajo en casa, realicen un horario, actividades y péguelo en un lugar visible.

5.      Trate al máximo de mantener  el buen humor, por medio de contacto social virtual, amigos y familiares. Colombia no está acostumbrada al confinamiento, por lo mismo se debe tomarlo con calma.

6.      Aproveche el tiempo en familia, POR FAVOR APROVECHE LA OPORTUNIDAD DE CONOCER A SU FAMILIA tiene tiempo  para jugar, orar o hablar de religión y espiritualidad , comer, juegos de mesa y realizar deberes de manera solidaria.

7.      Busque aprender  algo nuevo, un idioma, un diplomado, saque la guitarra del cuarto de san alejo; el Sena y el Politécnico de Colombia ofrece cursos  gratis o existen mil tutoriales en YouTube.

8.       Aproveche el tiempo para leer lo que no se ha podido leer, termine libros, también puede dedicar su tiempo a escribir, o pintar.

9.      Realice ejercicio, los gimnasios están cerrados, se  recomienda  gymvirtual. Un excelente canal con rutinas sencillas, para principiantes y avanzados o busque series de ejercicios en casa en Youtube

10.  Realice ejercicios de meditación, yoga, relajación y respiración  busque en este blog el link de meditación¡

11.   Busque películas de todo tipo,  evite ver películas que tengan que ver con apocalipsis, pandemias  o véalas de forma crítica para evitar molestar su paz mental.

12.  Busque ser  apoyo para personas que lo necesiten, adultos mayores que deben ir al mercado, personas con crisis de ansiedad, donar tiempo por internet para alguna asesoría en temáticas que maneja.

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